你是不是也偶尔抵挡不住那些美味却不太健康的垃圾食品诱惑？炸鸡、薯条、汉堡……吃完之后可能心里会有那么一丝丝愧疚，但是下次还敢，等再次吃了之后又继续愧疚，陷入死循环......

  尤其是这段时候过年，在喜庆欢乐的新年里，饮食方面更是“百无禁忌”，不少朋友在这期间对一些美味的垃圾食品可谓是“来者不拒”，在垃圾食品放肆“入侵”后，如何尽快清除体内的有害于人体健康的物质呢？今天讯飞晓医就给大家介绍一些具有排毒功效的食物，它们就像是身体里的“清洁工”，帮你清理这些“战场”，把毒素赶出体外！接下来，我们就来看看这些神奇的“清洁工”都有哪些吧！

  垃圾食品是指含有高热量、高脂肪、高糖分和高盐分的食品，通常缺乏营养价值。长期食用垃圾食品不仅轻易造成肥胖，还会增加患糖尿病、心血管疾病、损伤肝脏功能等风险。

  当摄入了高热量、高糖、高盐或含有其他有害于人体健康的物质的食品时，身体需要采取一定的措施来排除这些有害于人体健康的物质。晓医给大家介绍一些具备排毒功效的食物，这些食物能够在一定程度上帮助身体排除有害物质：

  1. 水：水是最基本的解毒剂。它能够在一定程度上帮助身体排出毒素、盐分和其他废物。确保每天摄入足够的水分。

  2. 绿茶及绿茶提取物：绿茶中的多酚和抗氧化剂能够在一定程度上帮助中和自由基，并促进肝脏的解毒作用。

  3. 蔬菜和水果：如西兰花、胡萝卜、甜菜根、菠菜、西红柿和甘蓝等都富有丰富的抗氧化剂和纤维，有助于清除体内的有害于人体健康的物质。其中，甘蓝、菠菜等都富含叶酸和其他重要的营养素，有助于肝脏排毒。

  6. 酸奶和其他益生菌食品：益生菌能够在一定程度上帮助调节肠道菌群，从而更好地排除有害物质。

  8. 坚果和种子：如亚麻籽、奇亚籽和核桃等都富有丰富的omega-3脂肪酸，有助于肝脏排毒。

  不过晓医还是得提示警醒我们，虽然这些建议的食物和饮品能够在一定程度上帮助身体排毒，但最重要的一点，还是要维持一个均衡的饮食，减少摄入有害于人体健康的物质的食物，如过多的加工食品、高糖食品和高盐食品。除了饮食方面，定期锻炼和充足的睡眠也对身体健康也至关重要哦。